การตบ
(Smash) ในกีฬาแบดมินตันถือว่าเป็นลูกที่รุนแรง
และรวดเร็ว และมีโอกาสได้แต้มสูง
ซึ่งนักกีฬาทีมชาตินั้นสามารถตบด้วยความเร็วเฉลี่ย 277 กม.ต่อชั่วโมง
แต่ในการตบแต่ละครั้งใช้พลังมากและต้องมีประสิทธิภาพด้วย
เคยสังเกตไหมครับว่าทำไมเพื่อนเราตบหนักจัง หรือคอร์ดข้างๆตบเสียงดังสนั่น รุนแรง
รวดเร็ว
วิธีการตบที่ถูกต้อง คือ ควรใช้ไม้แบดมินตันตีลูกในตำแหน่งที่ลูกอยู่เหนือหัว และเหลือมมาข้างหน้าเล็กน้อย
ไม่ควรปล่อยให้ลูกเลยไปข้างหลัง และจุดที่ตี ต้องอยู่สูง เหยียดแขนให้เกือบสุด
การออกแรง จากหัวไหล่ มายังศอก และสบัดข้อมือในจังหวะสุดท้าย
(ไม่ควรตีลูกทั้งไหล่เพราะอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้) พร้อมกับการกดข้อมือลง
เพื่อบังคับให้ลูกจิกลงพื้นเร็วที่สุด
ในส่วนผู้เล่นที่กระโดดตบควรเทคตัวให้อยู่ในตำแหน่งสูงสุดจากพิ้นแล้วจึงตบ
ยิ่งถ้าอยู่สูงเท่าไหร่ก็ยิ่งได้เปรียบมากขึ้น
วิธีการฝึก ให้เพื่อน หรือ ผู้ฝึกสอน โยนลูกให้เราตบ หรือ กระโดดตบ
ในช่วงแรกอาจทำให้เบื่อได้ แต่เชื่อเถอะครับถ้าเราหมั่นฝึกบ่อยๆ
ลูกตบของเราจะรุนแรงและแม่นยำมากขึ้นแน่นอนเ พราะว่านักแบด
ระดับโลกเค้าซ้อมวันนึงเป็นพันๆลูก
หากเราสามารถเสริมกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มพลังตบได้ก็จะดี
และนั่นคือการเล่นเวทครับ
ท่าแรก เป็นการเสริมหัวไหล่ มีส่วนสำคัญที่ใช้ในการตบมากๆ วิธีเล่นคือ
ยกขึ้นด้านหน้า หรือ ยกขึ้นด้านข้าง ในแต่ละท่า
จะเสริมกล้ามเนื้อรอบๆหัวไหล่เราครับ เล่นครั้งละ 12x3 เซต ส่วนน้ำหนักขึ้นอยู่แต่ละบุคคล ตามภาพด้านล่างครับ
ท่าที่2 เป็นการช่วยเสริมข้อมือ เพื่อให้ลูกตบแรงและจิกลงพิ้นอย่างรวดเร็ว
ท่าที่3 เป็นการเสริมกล้ามเนื้อหลังแขน หรือ Tricep
ที่มา;http://www.rakbadminton.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น